12 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Secara umum tubuh manusia mempunyai sistem imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan berbagai macam penyakit berbahaya yang mencoba menyerang tubuh. Tetapi, ada kalanya sistem daya tahan tubuh menurun yang diakibatkan oleh berbagai macam hal. Sehingga membuat tubuh menjadi sangat rentan terhadap berbagai jenis penyakit ringan seperti pilek, batuk, demam dan lain sebagainya. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami kita bisa melakukannya dengan 2 cara yakni yang pertama dengan latihan atau olahraga secara teratur dan yang kedua ialah dengan mengonsumsi beberapa jenis bahan makanan sehat.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Banyak sekali manfaat yang kita rasakan apabila mempunyai daya tahan tubuh yang kuat. Tubuh akan menjadi lebih kebal terhadap berbagai macam serangan penyakit. Hal ini disebabkan karena sistem imun akan melawan benda asing yang mencoba masuk dan menyerang tubuh. Berikut ini ialah beberapa jenis bahan makanan yang dapat kita konsumsi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun tubuh :

Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh yang Lemah

1. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat sebagai antioksidan dan antibiotik yang bisa membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. Bawang putih berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya seperti meregulasi hormon, melancarkan sirkulasi darah dan manfaat – manfaat yang lainnya.
Bawang putih memiliki kandungan senyawa yang bernama allicin, dimana fungsinya ialah sebagai anti virus dan anti bakteri. Bawang putih juga mempunyai peran untuk merangsang produksi sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi memerangi kuman yang menyebabkan penyakit. Kita bisa mengonsumsi bawang putih dengan menambahkannya ke beberapa menu makanan sehari – hari.

2. Buah Lemon
Buah lemon adalah salah satu buah yang menjadi sumber vitamin C. Kandungan vitamin C didalam buat lemon sangat berguna untuk membantu menekan berbagai jenis bakteri dan virus yang bisa membahayakan tubuh kita. Lemon juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mengurangi radikal bebas didalam tubuh. Kita bisa mengonsumsi lemon dalam bentuk jus lemon yang enak.

3. Jamur
Jamur mempunyai kandungan vitamin D yang berfungsi untuk menurunkan resiko terserang kanker prostat. Kita dapat mengonsumsi jamur sebagai alternatif makanan dalam membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Namun tidak semua jenis jamur bisa kita konsumsi karena hanya beberapa jenis jamur yang bisa dikonsumsi seperti salah satu contoh jamur yang bisa dimakan adalah jamur tiram.

4. Madu
Madu mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh sehingga tidak heran bila madu sudah sejak dahulu dimanfaatkan orang – orang sebagi campuran obat tradisional dalam menjaga kesehatan tubuh. Madu memiliki khasiat sebagai antibiotik dan antiseptik. Sehingga hal tersebut membuat madu berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh manusia.

5. Ikan
Beberapa jenis ikan kaya akan kandungan omega 3 yang berguna untuk kesehatan tubuh. Kandungan omega 3 asam lemak pada ikan ini mempunyai fungsi untuk membantu membuat sistem daya tahan tubuh meningkat. Beberapa contoh ikan yang mempunyai omega 3 adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Selain dengan makanan, kita juga bisa melakukan beberapa hal sederhana untuk membantu menjaga sistem pertahanan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa tips dalam membantu menjaga daya tahan tubuh :

1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga yang cukup dan teratur bisa membantu metabolisme pada tubuh. Olahraga membantu tubuh agar menjadi lebih segar dan bugar. Usahakan untuk berolahraga secara teratur dan cukup supaya kesehatan kita terjaga.

2. Hirup Udara Segar dan Terbuka
Udara segar bisa membantu memenuhi kebutuhan oksigen pada otak dan tubuh kita. Sebaiknya untuk menghirup udara di pagi hari, karena biasanya di pagi hari udara masih bersih dan segar.

3. Banyak Minum Air Putih
Tubuh manusia terdiri dari 70% air. Oleh karena itu usahakan untuk selalu mengonsumsi air putih rutin secara teratur agar membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi didalam tubuh. Mengonsumsi air putih secara teratur bisa membantu membersihkan tubuh secara alami dari dalam.

4. Istirahat yang Cukup
Istirahat sangat bermanfaat dan berpengaruhi pada kesehatan tubuh manusia. Kekurangan istirahat akan membuat tubuh menjadi kurang fit dan sehat. Istirahat yang dianggap paling sempurna ialah tidur. Usahakan istirahat secara cukup agar kesehatan tubuh terjaga.

5. Hindari Stres
Stres atau terlalu banyak pikiran dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Hal tersebut disebabkan karena stres dapat memicu hormon adrenalin yang membuat denyut jantung dan tekanan darah meningkat dan kortisol yang membuat kadar gula dalam darah menjadi naik. Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh sehingga lebih rentan terserang berbagai macam penyakit yang meyerang tubuh. Untuk itu, usahakan untuk menghindari terlalu banyak pikiran yang dapat memicu stres.

6. Mengonsumsi Suplemen
Suplemen sangat berguna sebagai perangsang sistem kekebalan tubuh supaya kita tidak mudah sakit. Suplemen biasanya digunakan sebagai terapi suportif untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat mempercepat pemulihan penyakit maupun terhindar dari penyakit. Salah satu suplemen yang seringkali digunakan adalah suplemen Imboost.

7. Konsumsi Vitamin dan Protein
Asupan vitamin terutama vitamin C dan protein berfungsi untuk membantu menjaga Kesehatan tubuh. Vitamin baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, sedangkan protein mempunyai fungsi yang cukup penting sebagai zat untuk membangun tubuh. Vitamin bisa kita dapatkan dari berbagai macam buah – buahan dan sayur – sayuran. Protein bisa kita temukan pada susu, telur, daging, jenis kacang – kacangan dan lainnya.